Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-TraIning
Was ist IHHT?
IHHT ist die Abkürzung für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training, bei dem du abwechselnd sauerstoffarme (Hypoxie) und sauerstoffreiche (Hyperoxie) Luft einatmest. Die kontrollierten Reize dieses schonenden, wissenschaftlich fundierten Höhentrainings verbessern die Sauerstoffaufnahme, steigern den Energiestoffwechsel und fördern die Regeneration auf Zellebene – für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag.
Wie IHHT wirkt
Durch gezielte Hypoxie-Phasen lernt der Körper, effizienter mit Sauerstoff umzugehen: Es bilden sich neue Mitochondrien, Blutgefäße werden erweitert und die Energiegewinnung in jeder Zelle verbessert sich nachhaltig. Das Ergebnis ist ein deutlicher Schub an Vitalität, Belastbarkeit und geistiger Klarheit – spürbar bereits nach wenigen Einheiten.
Die Hyperoxie-Phase stellt die normale Sauerstoffversorgung des Körpers sicher.
Wirkung & Vorteile
Wirkung
Der Körper wird auf kontrollierte Weise einem leichten Sauerstoffmangel ausgesetzt, was ihn veranlasst, auf vielen Ebenen Prozesse zu optimieren. So werden mehr rote Blutkörperchen für den Sauerstofftransport gebildet, die Gefäße weiten sich, um Gewebe besser versorgen zu können. Auf zellulärer Ebene wird der Energiestoffwechsel gesteigert und neue Mitochondrien (Zellkraftwerke) werden gebildet. Unter dem Einfluss des sogenannten Hypoxie-Faktors HIF-1α trifft der Körper mit vielfältigen Anpassungen alle Vorkehrungen, auch mit weniger Sauerstoff auszukommen. Für diese Entdeckung erhielt ein Forscherteam 2019 den Nobelpreis für Medizin.
Leistungsfähigkeit
Die effizientere Energiegewinnung in allen Körperzellen sorgt für mehr Leistungsfähigkeit und Vitalität im Alltag.
Verbesserung der Blutgefäße
Das Gefäßnetzwerk wird dichter und die Innenwände der Gefäße werden glatt und geschmeidig. Dies kann langfristig das Risiko für gefährliche Blutgerinnsel, Herzinfarkt oder Schlaganfall reduzieren.
Gewichtsabnahme
Die Aktivierung des Fettstoffwechsels unterstützt bei einer gesunden Gewichtsabnahme. Höherer Kaloriengrundumsatz hilft nachhaltiger als eine Diät mit reduzierter Kalorienzufuhr (die oft zum Jo-Jo-Effekt führt).
Erholsamer Schlaf
Einige Studien zeigen, dass IHHT zu schnellerem Einschlafen, tieferem Schlaf und weniger Schlafunterbrechungen führt. Das schafft die Basis für umfassende Regeneration und Erholung.
Mehr Geisteskraft und vermindertes Demenz- und Parkinsonrisiko
Die Übertragung von Nervenimpulsen wird optimiert und in unterschiedlichen Bereichen des Körpers wird die Bildung neuer Nervenzellen angeregt. Studien weisen auf eine Risikoreduzierung einer Demenz- oder Parkinsonerkrankung durch IHHT hin.
So Funktioniert’s
Vorbereitung
Plane bei deinem ersten Termin für dein IHHT etwas mehr Zeit ein. Vor der Anwendungsdauer von 40 Minuten benötigen wir ca. 20 Minuten für die Erstellung deines individuellen Programms. Mit Atemtests wird dein Ist-Status erhoben und auf Basis deiner Zielsetzung legen wir die Grundeinstellungen fest. Während der Anwendung werden O₂-Sättigung und HRV (Herzratenvariabilität) ständig überwacht und alle Parameter werden permanent angepasst – für maximale Sicherheit und Effizienz.
Ablauf der Anwendung
Du verbringst die 40-minütige IHHT-Einheit bequem im Relaxsessel. Über eine dichte Maske bekommst du abwechselnd O₂-reiche und O₂-arme Luft zum Einatmen. Dies geschieht keineswegs zufällig, sondern basierend auf Echtzeitdaten nach einem ausgeklügelten, medizinisch getestetem Schema. Dieses Schema wird nach einigen Einheiten auf Grundlage deiner veränderten Parameter angepasst, um immer wieder neue Reize zu setzen.
Häufigkeit der anwendung
Wir empfehlen IHHT-Kuren mit 10-15 Einheiten (2-3 Einheiten pro Woche). Danach sind die Anpassungsmaßnahmen im Körper abgeschlossen, der Effekt hält mehrere Monate an.
Häufige Fragen
Was ist mit simuliertem Höhentraininig gemeint?
Leistungssportler:innen sieht man oft mit einer IHHT-Maske auf Ausdauergeräten. Ist das nicht viel wirkungsvoller als IHHT im Ruhezustand?
IHHT in Ruhe lässt intensivere Intervalle zu, da sich der Körper „nur“ auf die Atmungskette konzentrieren muss. Bei einem Ausdauertraining ist die Belastung schon per se gegeben und IHHT kann nur noch relativ kleine zusätzliche Reize setzen. Dennoch ist IHHT in Bewegung für Sportler:innen durchaus sinnvoll und auch bei uns möglich, sollte aber gezielt in den gesamten Trainingsplan integriert werden.
Warum werde ich bei IHHT mit Pulsgurt und Pulsoximeter permanent überwacht, ist es so gefährlich?
Gibt es hygienische Bedenken für das IHHT-Verfahren?
Unsere Top-Features
Echtzeit- überwachung
Während jeder IHHT-Einheit werden O₂-Sättigung, Herzratenvariabilität und alle relevanten Parameter permanent überwacht. Das Gerät passt den Sauerstoffgehalt in Echtzeit an deine Tagesverfassung und Reaktion an – für maximale Sicherheit, Effizienz und optimal abgestimmte Trainingsreize.
Individuelle Programme
Dein IHHT-Protokoll wird nicht automatisch generiert, sondern anhand von Atemtests, Statusmessungen und deiner persönlichen Zielsetzung erstellt. Jede Einheit baut auf den bisherigen Ergebnissen auf. Der Verlauf wird datenschutzkonform in einer Cloud gespeichert, sodass auch du auf die Daten zugreifen kannst und wir Fortschritte jederzeit analysieren und dein Training präzise anpassen können.
Neueste Technik
Wir arbeiten mit einem der modernsten IHHT-Systeme nach medizinischen Standards. Präzise Sensorik, fein steuerbare Intervalle und ein ausgeklügeltes Hypoxie-/Hyperoxie-Schema ermöglichen wirkungsvolle Reize, die weit effizienter sind als klassisches Höhentraining. Das Ergebnis: mehr Energie, bessere Erholung und nachhaltige Leistungssteigerung.
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